Deze studie onderzocht het effect van flywheel training op de (sprong-)kracht en running economy van jonge mannelijke goed getrainde hardlopers. Flywheel training werd hier vergeleken met traditionele krachttraining.
Er werden geen verschillen gevonden in de groep die op traditionele wijze trainde. In de flywheel groep verbeterde de (sprong-)kracht en de running economy wel significant. Dit betekent dat zij minder energie verbruikten bij eenzelfde inspanning.
Er is weinig apparatuur nodig om flywheel training gemakkelijk en veilig uit te voeren, zeker wanneer je de excentrische contractie wilt accentueren.