Flywheel training is ideaal voor ouderen om de spiermassa en spierkracht op peil te brengen/houden. Deze studie laat zien dat 6 weken flywheel training niet alleen zorgt voor substantiële verbeteringen in spiermassa en spierkwaliteit. Ook in lichamelijk functioneren en balans gaan de proefpersonen vooruit.
Flywheel oefeningen met excentrische overload kennen een aantal voordelen boven traditionele weerstandstraining. Zo is er o.a. sprake van een variabele weerstand die bij elke herhaling en over de gehele range of motion optimaal is. Bovendien is het accentueren van de excentrische fase eenvoudig en veilig.
Effects of flywheel training on balance mobility physical function muscle thickness and muscle quality in older adults. Mathew et al. 2021