De 75-plussers zijn een snelgroeiende leeftijdsgroep. Verlies van spierkracht is erg hoog bij deze mensen, namelijk wel 2-4% per jaar. Verminderde spierkracht is geassocieerd met o.a. een hogere kans op overlijden en valrisico. Naar schatting doen minder dan 10% spierversterkende oefeningen om deze risico's te verkleinen.
Uit dit onderzoek blijkt dat zelfs de oudste ouderen baat hebben bij krachttraining. Spierkracht en -omvang nemen toe. Dit gebeurt al bij lage wekelijkse trainingsvolumes en frequenties. Bovendien zijn er vrijwel geen negatieve bijwerkingen. Er zijn dus weinig redenen om ouderen niet aan krachttraining te laten doen.
Effects of resistance training on muscle size and strength in very elderly adults. Grgic et al. 2020