Kennisbank

Categorieën

Artikeltype

Tags

Early functional and morphological muscle adaptations during short-term inertial squat training

Flywheel training leidt al binnen twee weken tot een significante toename van het spiervolume en -kracht.

De proefpersonen in deze studie werkten elk 10 trainingen in 4 weken af. Zij maakten daarbij 5 series van 10 flywheel squats. Na 2 en 4 weken werd een MRI gemaakt om het volume van de bovenbeenmusculatuur te meten en werden krachttesten uitgevoerd.

Het resultaat was een volumetoename van gemiddeld 5,5% na 2 weken. Na 4 weken was er sprake van een toename van 8,6% in volume, 30% in kracht en 50% in geleverd vermogen.

Download ›